które bialko

antiself wiadomo, ze soja nie zawiera czystych estrogenow w koncu tyo roslina i moga to byc jedynie odpowiedniki czyli fitoestrogeny a co do samej sprawy czy warto jesc bialko sojowe to rozne sa opinie z jednej strony nie poleca sie ze wzgledu na obecnosc fitoestrogenow z drugiej strony zawieraja izoflawony, ktore ograniczaja aktywnosc estrogenow [...]

liczyles w ogole zapotrzebowanie? wiesz ile jesz codziennie? jak to sie przeklada na makroskladniki i kalorie? ogolnie o diecie: 2 sniadanie, czyli w szkole- przeciez tam masz bardzo malo bialko, a za to duzo wegli obiad w domu- ziemniaki odpadaja (ev. nieczesto), spagetti -mieso w nim chyba jest? a gdzie warzywa? np. salatka warzywka z oliwa z [...]

[...] powt na końcu wchodzie w beztlenowy i jakieś 10 - 15 sek po odłożeniu sztangi dalej jestem w beztlenie - wtedy palone sa bcaa ) w HK masz bcaa. co do białka po treningu to mozesz je pić ale nie mieszaj z CF bo zanieczyscisz produkt tłuszczem, laktozą i innymi które masz w WPC, (czyli juz w kilka minut po CF możesz pić białko, węgle i co chcesz .

Wiem, wiem. Diete stosuje, ale tez wspomagam troche suplami. Jakos tak zawsze mam w szafce zma, glute, witaminy wlasnie z olimpu takie razem z mineralami, cos przed treningiem NO, bcaa okolotreningowe, bialko na noc, gainer jak braki jakies to wciagne a po treningu biore zawsze oczywiscie na masie i cyklicznie albo jakis booster tescia albo krete [...]

50g słoneczniku 50g płatków owsianych 20g kakao 300ml mleka + ewntualnie 20g odżywki białkowej - mnie sie ten koktaj nie podoba TrakaShi - opcje ktore podales - sa dosc rozne, trudno porownywac porcje PW z reanimatorem. Osobiscie - nie trawie zbyt dobrze mixów w stylu reanimatora, torrenta itp, zalegaja mi na zoladku i nie moge niczym zabic [...]

No raczej w kapsach bo dwa szejki roznych napojow po treningu koncza sie godzinka w kiblu :D A ogolnie uwazacie ze lepiej: Suplement potreningowy + bialko czy... Gainer + dodatkowe aminy w capsach Nie patrzac na cene, ktore polaczenie bedzie efektywniejsze ?

[...] jakimś przedstawicielem Lacmy, bo z Twojej wiedzy i z nicka tak wnioskuję? Jesli tak to niestety ale nie możesz reklamować tu swojej firmy (żadnych adresów, telefonów itp.), chyba że porozumiesz się w tej sprawie z administratorem i będziesz mógł zachwalać do woli. A te ceny które podałes rzeczywiscie wychodzą bardzo dobrze. SONBATY

Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 3 mies temu prawie 100 teraz 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sila i masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 mies ogolnie 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silka Dieta : Jem duzo bialka malo tluszczy okolo 6 posilkow [...]

Rozpisz ilość Białka, Tłuszczy, i węgli w każdym posiłku i ile sobie przyjołeś na kg masy ciała BTW. Dieta nie najgorsza ale ja bym jajka z po treningowego dał na śniadanie (po i przed treningiem unikaj tłuszczy). Co to za orzechy w śniadaniu? Wywalił bym z śniadania twaróg (białko kazeinowe długo się wchłania a rano lepiej się szybko naładować na [...]

[...] poza bialkiem serwatkowym, to 104. Jedyna, serwatka jest totalnie odjechana, bo jej BV wynosi 159. To dla tego, że serweatka ma gwarantować szybki wzrost niemowlakom, które pobierają ją z mleka matki. Istnieje, co najmniej 7 współczynników oznaczania wartości pokarmowej bialek, i BV nie jest najszczęśliwszy, do określania wartości białka [...]

[...] Raz jest to "śniadaniowy mix" http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadaniowy_MIX-t441140.html czasem chleb razowy + jajka. Już kawał czasu piję średnio 0,5l mleka dziennie i nie czuje się po tym źle, mam trochę odjąć mleka? I jeszcze mam do dyspozycji carbo, które planowałem stosować do podbicia kcal (aby wyszło 6g /kmc). Kiedy tego carbo użyć?

[...] pomimo dostarczania ogromnych ilości pożywenia. Bo żołądek nie nadąży strawić tyle żarcia, ile akurat w tej chwili potrzebują wycięczone mięśnie. To zwykłe przetrenowanie, które powoduje, że mięśnie znikają a tłuszcz na brzuchu pozostaje. tak sobie mysle ze przetrenowanie o ktorym mowisz musi byc tak potezne ze nie mialbys juz sily zeby [...]

[...] Na lepiej rozplanowaną diete nie pozwala mi tak praca bo raz pracuje od 17.00 do 02.00 i później mam start na 08.00 do 16.00. ale zato moge sobie ustawiać wolne na dni które chce (czyli dni treningów) 2-3dni w tygodniu, moge też robić ze sobota,niedziela,poniedziałek,wtorek wolne. co myślicie o takim sposobie jedzenia?? jest dużo białka ale [...]

[...] Pierś z kurczaka 150g Mrożonki warzyw 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g Zamień ryż biały na ciemny. VI posiłek 22:00 Ser twarogowy 50g Mrożonki warzyw 100g + 30g Dymatize 12H Jeżeli chcesz robić masę skupiłbym się na posiłkach które uwzględniają białko, tłuszcze i węglowodany. Reasumując: 145g białka 350g węglowodanów 78g tłuszczu 2585 kcal.

Te procenty ktore sa napisane na opakowaniu to tylko % dziennego zapotrzebowania dla zwyklego czlowieka i na to nie patrz wogole. Na twoim przykładzie. Ryz brazowy ma srednio w 100g 322kcal czyli pozostaje Ci jeszcze zjedzenie 3323kcal w ciagu dnia w pozostalych posiłkach. Tak samo jest z białkiem, weglowodanami i tluszczem. Np Twoje dzienne [...]

[...] W:5 Ogółem B/T/W: B: 118 T: 91 W: 281 Kcal: 2407 Uwagi: 1. To jest tylko szablon diety, zamierzam jeść także inne produkty, oczywiście z zachowaniem bilansu. Oto produkty, które uwzlędniam w swojej diecie, nie chcę aby mi to zbrzydło po tygodniu jedzenia tego samego: Węglowodany o niskim IG: - Jęczmienna pęczak - Makaron Węgle o wysokim IG: - [...]

[...] czemu buduje zdefiniowaną beztłuszczową masę mięśniową. W celu zwiększenia skuteczności działania DAA Black Devil zawiera komplet saponin steroidowych Tribulusa i Fenugreek, które zapewniają maksymalną syntezę i wykorzystanie testosteronu przez organizm. Kompleks witaminowo-mineralny ZMA zapewnia redukcję syntezy szkodliwego DHT z testosteronu, a [...]

witaj od oxygena trzymaj sie z daleka z produktó któe wymieniłes suplementami są: bcaa-które jak nie redukujesz się sąci zbedne, mozesz walnac TREC MULTI PACK 36 jezeli masz braki z witaminami. jezeli chcesz juz bialko dobre i tanie to ostrowia, ale lepiej zainwestuj ta kase w jedzenie wyjdzie taniej i lepiej pzdr

Ale teraz po co brać białko, jeżeli dobrze ułożona dieta zaspokoi te czynniki, które mięśnie najbardziej potrzebują na rozwój oraz przybranie masy. Owsze możesz brać, ale tylko jako tam jakiś dodatek do słabo zbilansowanej diety.

[...] naucz sie zdrowo i odzywczo odzywiac , jestes młody i napewno na utrzymaniu rodziców ale wiele mozesz wprowadzic w swój jadłospis nawet checiami, pij mleko regularnie , jedz zdrowo, weeliminuj smietnik żywieniowy , o używkach ni bede nawet wspominał. pieniadze które miałes na białko inwestuj w jedzenie. dział ODZYWIANIE i czytaj!!!!!!!!!